Sentirse cansado o fuera de foco son cosas que pueden generar un impacto negativo en la vida de las personas, sobre todo, cuando no se conoce el origen de esta pesadez. Aunque hay distintos hábitos que pueden ayudar a mejorar este aspecto, como la hidratación, no saltarse comidas e intentar romper el ciclo de sedentarismo con actividad física, también es importante mirar la dieta personal en busca de respuestas.

Es sabido que lo que comemos tiene gran importancia en lo que somos. Definir de manera clara los lineamientos de la propia dieta puede modificar la manera en que uno se siente, e insuflar energía donde antes había fatiga. Entre los consejos que dan los expertos se encuentra el sumar proteína al desayuno y mantener una ingesta diaria -pero no excesiva- de hidratos de carbono.

Con esto en mente, se puede pensar en distintos alimentos que aportan estos componentes y contribuyen a su vez a dar mayor energía a las personas que los consumen de manera sostenida, algo indispensable para poder llevar al propio cuerpo y mente a lugares donde, por una alimentación deficiente, antes no se llegaba.

Los asistentes motorizados por Inteligencia Artificial son una buena manera de adentrarse en esta y otras cuestiones, ya que recopilan información de Internet para generar respuestas en tiempo real. Si bien siempre es importante desconfiar de la información que proveen y chequearla como hábito, también es cierto que aportan un pantallazo útil como un primer acercamiento al tema.

Una de las plataformas habilitadas para hacer esta actividad es Copilot, desarrollada por las empresas Microsoft y OpenAI. Esta app cuenta con tecnologías avanzadas de IA, generada por los últimos modelos de lenguaje de OpenAI, GPT-4 y DALL·E 3. Con estas herramientas, es capaz de generar una respuesta ante la duda sobre cuáles son las cinco comidas que aumentan la energía y mejoran la concentración.

Las cinco comidas que aumentan tu energía y mejoran tu concentración, según la IA

• Pescados: Copilot destaca "los pescados grasos como el salmón y la caballa, que son ricos en ácidos grasos omega-3?. Estos nutrientes, subraya, "son esenciales para la salud cerebral y pueden mejorar la memoria y la concentración".
• Frutos secos: "almendras, nueces y avellanas son excelentes fuentes de vitamina E y antioxidantes", sostiene la IA. Estos nutrientes "protegen las células cerebrales y mejoran la función cognitiva".

• Chocolate amargo: este alimento "contiene flavonoides, cafeína y antioxidantes que pueden mejorar la memoria y el estado de ánimo", resalta Copilot. En este sentido, remarca que "es importante elegir chocolate con un alto contenido de cacao".
• Frutos rojos: la tecnología lista a "las fresas, arándanos y moras" como las elecciones predilectas, ya que, asegura, "son ricos en antioxidantes y vitaminas que ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo y mejoran la comunicación entre las células cerebrales".
• Palta: "este fruto es una excelente fuente de grasas saludables que mejoran la circulación sanguínea y, por ende", sostiene Copilot, "la función cerebral".